《支付宝》2021年1月31日答案

时间：2022-09-19 359

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《支付宝》2021年1月31日答案

问题：想要爬楼梯锻炼身体，最好选择以下哪种方法

多上台阶少下台阶、

多下台阶少上台阶

答案：多上台阶少下台阶

解析：

想要通过上下楼梯的方式来锻炼身体，可以采用“多上台阶、少下台阶”的方法减少对膝关节的伤害。

因为上台阶锻炼的是肌肉，而下台阶对软骨损伤大，所以我们在通过上下台阶锻炼、爬山锻炼时，最好不要下台阶、下山。

膝关节是人体的重要部位，人在平地上站立行走时，两腿膝关节承受的重量为体重的1/2，而爬楼梯主要是下肢运动，膝关节需要弯曲80度角左右，以这样的角度承担着身体的全部重量。

如果用爬楼梯来锻炼身体，重复一个动作，不但会使膝关节受到磨损，更容易造成撞击综合征和滑膜炎等。

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